মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা গাইড

সংক্ষেপে

অনেক বাংলাদেশি পরিবারে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খোলাখুলি কথা বলা সহজ নয়, আর নতুন দেশে আসার চাপ — ভাষা, কাজ, একাকিত্ব, পরিবার থেকে দূরে থাকা — এই চাপ আরও বাড়ায়। সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়, এবং যুক্তরাষ্ট্রে এর জন্য নির্দিষ্ট ব্যবস্থা আছে। এই গাইডে দেখানো হয়েছে সেগুলো কোথায় এবং কীভাবে পাওয়া যায়।

কার জন্য

যাঁরা নিজে চাপ বা বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যাঁরা পরিবারের কারও জন্য চিন্তিত, এবং যাঁরা জানতে চান সাহায্য চাওয়ার পথ কোনটি।

যা জানা দরকার

• নিজের বা অন্য কারও ক্ষতির ঝুঁকি মনে হলে ৯৮৮-এ কল বা টেক্সট করুন — এটি বিনামূল্যে, ২৪ ঘণ্টা খোলা এবং গোপনীয়। তাৎক্ষণিক জীবনসংকট মনে হলে ৯১১ কল করুন।
• ৯৮৮ শুধু সবচেয়ে চরম মুহূর্তের জন্য নয় — চাপ, উদ্বেগ বা মানসিক সংকটের সময়ও এখানে কথা বলা যায়, এবং পরিবারের সদস্য হিসেবেও পরামর্শ নেওয়া যায়।
• বীমা থাকলে কার্ডের পেছনের নম্বরে ফোন করে behavioral health বা mental health সেবার তালিকা চান। অধিকাংশ পরিকল্পনায় মানসিক স্বাস্থ্য সেবা অন্তর্ভুক্ত থাকে।
• বীমা না থাকলে কমিউনিটি হেলথ সেন্টার ও কমিউনিটি মেন্টাল হেলথ সেন্টারে আয়ের ভিত্তিতে কম খরচে থেরাপি পাওয়া যায়। ২১১-এ ফোন করেও স্থানীয় বিকল্প জানা যায়।
• নিজের ভাষায় কথা বলতে চাইলে দোভাষীর ব্যবস্থা চাওয়া যায় — এটি চাওয়ার অধিকার আপনার আছে। কিছু এলাকায় দক্ষিণ এশীয় কমিউনিটি সংস্থা বাংলা বা হিন্দি-উর্দুভাষী কাউন্সেলিং সহায়তা দেয়।
• স্কুলগামী সন্তানের ক্ষেত্রে স্কুল কাউন্সেলর প্রায়ই সবচেয়ে সহজ ও বিনামূল্যের প্রথম ধাপ।
• থেরাপি নেওয়া মানেই ওষুধ নিতে হবে তা নয়, আবার ওষুধ প্রয়োজন হলে তা নেওয়াও স্বাভাবিক। কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত সেটি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাজীবীর সঙ্গে আলোচনা করে ঠিক করুন।

অফিশিয়াল তথ্য ও প্রয়োজনীয় রিসোর্স

সম্পর্কিত গাইড