ব্যস্ত জীবনের কারণে অনেকের পক্ষেই নিয়ম করে শরীরচর্চার সময় বের করা সম্ভব হয় না। সকালে অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, যাতায়াতের সময় গাড়িতে বসে থাকা এবং দিন শেষে ঘরে ফিরে সোফায় বিশ্রামের কারণে দিনের বড় একটি অংশ কাটে নিষ্ক্রিয়ভাবে। তবে সুস্থ থাকার জন্য সবসময় ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভারী ব্যায়াম করার প্রয়োজন পড়ে না।
গবেষণার বরাতে জানা গেছে, দীর্ঘ সময় টানা বসে থাকার পরিবর্তে কাজের ফাঁকে সামান্য পা নাড়ানো, একটু হাঁটাহাঁটি করা কিংবা দৈনন্দিন ছোটখাটো কাজের মধ্য দিয়েও শরীর সচল রাখা যায়। প্রতিদিনের এই সামান্য শারীরিক তৎপরতা হৃদ্রোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
যাঁরা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার কারণে শরীরচর্চার সুযোগ পান না, তাঁদের জন্য দৈনন্দিন কাজের মাঝে সামান্য নড়াচড়াও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার কী করা উচিত?
- 1টানা বসে কাজ করার সময় বিরতি নিয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি বা পা নাড়াচাড়া করার অভ্যাস করুন।
সূত্র: The Business Standard
